Mam do wydania okolo 500 i chce miec odzywki na mase. waga 74, wiek 19 ,staz 10 :))) codziennie treningi po 2h na macie, trening na silowni 2/3 razy w tyg, bieganie 2 w tyg, Nie mam tendencji do tycia , mam dwa miesiace na przybranie wagi, potrzebuje czegos mocno antykatabolicznego, weglowodany ,ale tego nie wliczam. xpand [...]
[...] Od kilku lat trenuję piłkę nożną oraz bieganie na dystans.Jednak chciał bym nabrać muskulatury nie rezygnując z ww. zajęć. Jak powinienem się za to zabrać. Treningi na siłowni rozpocząć pod kątem nabrania siły czy bardziej masę? Jednym słowem jak pogodzić jedno z drugim? Jaki trening i jaka dieta? Biegam 3 razy w tygodniu...z góry dzięki za info
[...] o jakis srodek pobudzajacy, w miare dostepny i bezpieczny dla zdrowia? jestem studentem i do tego cwicze kulturystyke czasami mam nadmiar nauki lub brakuje mi sily na trening i szukam czegos co by mi dostarczylo energii i pobudzilo do dzialania bralek caffeine kaizena - niestety nie dziala na mnie, testowalem juz ja wiele razy i zadnych [...]
Witam, jakie są skutki spożywania przedtreningówek bez żadnych mocniejszych rzeczy jak w temacie? Mam tu na myśli takie specyfiki jak s.a.w, pre-workout z K** czy napalm. Jakie mogą być przewidywalne skutki zażywania tych supli po czasie dłuższym niż 3 miesiące? Nie biorąc ich oczywiście więcej jak co drugi trening w tygodniu, w moim przypadku 2-3 [...]
Cwicze już ponad pół roku ale maniłem 2 miesięczną przerwe mama nieskończone 16 lat i czwizce 4 razy w tyg mam trening dzielony ale nierośnie mi biceps ani bary chciałem wziąść kreatyne ale niehcem żeby mnie całego w syfy wy***ało. POzatym niemoge odrzywek bo moja stra sie nasuchał od lekarki ze odrzywki w takim wieku powodują zadurzy przyrost [...]
Witam.! Mam 14 lat,178 wzrostu i ważę 68 kg.Ćwiczę 4 razy dziennie trening trwa 3-4 godz.Dostrzegam niewielkie efekty ale słyszałem że bez diety ani rusz.I w tym tkwi mój problem chcę abyście mi pomogli ułożyć diety na masę.Przeglądałem już różne strony,fora o dietach ale nic z tego nie rozumiem.
[...] jakieś inne rozwiązanie? ANKIETA Wiek : 24 lata Waga : ~ 86 kg Wzrost : 178 cm Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu, i chcę dodawać sobie aktywność, napierw cardio po siłowni, potem bieganie w tereni, a na koniec jeszcze dodatkowy trening w pracy (jakieś interwały na skakance itp) Cel/problem/opis: Redukcja
[...] w tygodniu MMA. Chciałbym wstawić plan ułozony na podstawie tego artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co sam przeczytałem i prosze was o pomoc i ocene ( trening we wtorki i czwartki ) FWB: A 1. POWER CLEAN 5x5 2. Przysiad + lekki wyskok 5x5 3. Podciąganie na drązku 3x10 4. Pompki w podporze tyłem 5x5 B 1. POWER CLEAN 5x5 2. [...]
Cześć. od 2 miesięcy się odchudzam. Schudłem całkowicie około 5 kilo, ale teraz nagle waga mi stoi w miejscu od 2 tygodni. Mam pytanie czego to może być powodem? Robię trening siłowy regularnie 3 razy w tygodniu, czasami jakieś cardio wleci, mam deficyt kaloryczny, piję sporo wody. Jem 1800 kcal w tym staram się mieć 152g białka, 60g tłuszczu i [...]
Witam Chce poprawic moj wynik w WL i Przysiadzie. Bede trenowal te cwiczenia 2 razy w tygodniu(MC raz w tygodniu, bez pomocniczych). Jeden trening bedzie lekki, a drugi ciezki. W moim planie znajdzie sie miejsce na jedno cwiczenie pomocnicze w kazdym boju. Jakie cwiczenie byloby najlepsze do klatki, a jakie do przysiadu? Znam troche cwiczen [...]
[...] na basen po pół godziny ,prócz tego będę robił codziennie lub co 2 dni szóstkę Weidera..jak to ująć we wzorze pt.kalorie spalone podczas aktywności fiz?może traktować to jak trening aerobowy?chcę chodzić na siłownię i widzę,że samo obliczanie bierze pod uwagę tylko wysiłek na siłowni i normalny codzienny,a nie np.na basenie,bardzo proszę o [...]
[...] miesiacach 62 bodajze.. później juz nie cwiczyłem... mam w domu ławeczke płaska stojaki gryf długi i krotkie dwa i duzy gryf jak sie nalozy tych ciezarkow wazy ponad 30kg i nie wiem jaki trening zrobic ile razy po ile powtorzen mam robic zeby efekty jakies były i zbey cwiczenie moje nie szło na marne pomozcie mi jakis plan moze napiszcie czy cos
[...] sprzedawanego na allegro?? 2)jak szybko przychodza efekty w sile i masie,jak szybko sa zauwazalne?? 3)czy biorac ten provit co na allegro mozna odbywac 3 razy w tygodnniu trening na silowni?? 4)czy ten provit z allegro to nie jest to samo co bialko(napisz ze kolega bral białko "system protein 80" firmy olimp) 5)czy biorac ten provit z allegro [...]
Przejrzałam różne tematy ale tego nie udało mi się znaleźć, a tekst dla Jasia jest dla mnie mało przydatny:) Jak powinien wyglądać trening dla początkującej kobiety? wiek:25 wzrost:160cm waga:46kg trochę zaczynam z siłownią, ale własciwie nie mam pojęcia jak powinnam ćwiczyc, jak czesto itp. Z innych sportów to przede wszystkim rower - kilka razy [...]
Witam Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę 3 miesiące 1 raz w tygodniu, od 2 miesięcy dodatkowo trening hantlami w domu, teraz będę ćwiczył splitem 3 razy w tygodniu na siłowni, wcześniej ćwiczyłem fbw. Mam pytanie czy mogę stosować jakąś suplementację? Chodzi mi głównie o wbicie masy i siły. Zależy mi by ta suplementacja nie była zbyt droga z powodu ,że [...]
[...] mniej więcej 15-17.Trening trwa zazwyczaj 1,5h plus aeroby 0,5-1h co drugi dzień ale wtedy jestem styrany a w domu nie poleżę ( dzieci ). Mam zamiar zamiast od razu po treningu siłowym robić aeroby, przyjść tego samego dnia ale wieczorem ok.21. Czy to ma sens i da zamierzony efekt? (zgubić brzuch) Czy przed treningiem wieczornym mam coś [...]
[...] pomogl ulozyc cykl z suplementow na ok.6 miesięcy ,koszt 200 zl na 2 miesiące chba ze jest możliwość za tą kwote na 6 miesięcy -wiek 24 lat -waga 96 kg:( -wzrost 176cm -trening 3-4 razy w tyg myśle tylko o 3dniach niewiem czy to dobrze -dieta staram sie ograniczac i jesc zdrowo -interesuje mnie zdobycie jak najwiekszej masy, ponieważ poza [...]
[...] mam 17 lat 180 cm wzrostu 71 kg staż około 6 miesięcy i nie wiem co jest na początku wszystko fajnie szło robiłem w jeden dzień po jednym ćwiczeniu później zastosowałem trening na masę jedna grupa mięśni w jeden dzień 3 razy w tygodniu klatka około 10/12 serii triceps około 9 serii plecy 12 serii biceps 9 serii nogi 12 serii barki 9 serii i [...]
Hej. Mam problem z doborem odzywki bialkowej i witamin. Mam nadzieje, ze mi pomozecie :) Waga 85 kg Wzrost 170 Cel 58 kg do czerwca 2015 Mam rozpisana diete ze strony potreningu.pl. 4 posilki dziennie bo na 5 niestety nie mam czasu. Trening minimum 4 razy w tygodniu. Dzienne spozywane kalorie ok 1600 kcal. Trener propunuje mi Thermo Stim ale [...]
[...] 6 tygodni jestem na redukcji. Moja obecna waga to ok. 78 kg. Mam 188 cm wzrostu. Obecnie spożywam dziennie 2300 kcal, jednak od pewnego czasu odczuwam silne zmęczenie. Robię trening siłowy 4 razy w tygodniu po ok 30-45 minut. Zastanawiam się aby wejść na 2 dni odpoczynku od redukcjii czyli zwiększyć kaloryczność do np 3000 kcal, czy to będzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
